かほく市いきいきシニア
【初めてのバランスボール運動教室】
先日開催しました。
皆さんシニアの方ですか？👀
皆さんお若いーー！！
(シニア向けのプログラムを考えていましたが、一般向けで良さそうだ😳)
皆さん初めてのバランスボールです。
バランスボールの印象を聞いてみました。
・バランスボール、なんとなく面白そう！
・よく見るけど使い方がわからないし特に気にもしていなかった(^^;
・家にあるけど(←娘の)どんな使い方をするのかわからず放置してる。
・転がりそう、危なっかしいイメージ。
・ボールの上で正座
・バランスをとりながら体幹強化
バランス感覚ないし私には出来ない、
と思われている方も多く、
なんとなく敬遠されがちなバランスボールですが、
先に言います！
ボールの上で正座するとか、立つとか、
そんなことはしません！(^^)
私たちが指導しているメソッドは、
主に有酸素運動です。
『へぇー有酸素運動が出来るの！？』
(皆さん、へぇーボタン押してくださいました😁)
ボールに座ってポンポン弾む、
手と足と、頭(脳)も動かす全身運動です。
バランスボールは元々リハビリから生まれた道具なので、関節に負担をかけずに運動できます。
不安定なボールに座るので、平衡感覚が鍛えられバランス感覚が身につきます。
体幹強化、筋力強化で転倒予防！
弾みながら楽しく脳トレゲーム。
脳活性して物忘れ防止！
気付いたら、
楽しくエクササイズやストレッチが出来ている。
バランスボール、本当に優れもの。
人のお世話にならず、
最後まで自分のことは自分でしたい。
そのためにはやはり身体を鍛え、
頭(脳)を使う。
たくさん笑って心をスッキリさせるのが１番！
みなさん最初は、出来るか不安とおっしゃっていましたが、
弾み出すともう笑顔しかありません。
弾みながらおしゃべり♪
今朝何を食べましたか？昨日の夜は？
あれれ？なんだったっけ？？😂
そうこうしてる間に
短い時間でもしっかり息が上がります。
・思ってたのと違う！楽しい！
・普段汗をかきにくいのに汗が出た！
・これなら家でも続けられる！
・すごく楽しかった！
ぜひ、ご自宅でも続けてみてください。
高齢者に限らず、
健康維持には運動の習慣をつけること。
バランスボールは天気に左右されずに、
思い立ったその時に運動できる。
外に出るのが億劫に感じる時もあるけれど、
そんな時にもボールに座って弾んでみてください。
身体だけでなく心も弾むのです♪
体力、筋力つけて、健康維持していきましょうね！
生涯現役！応援します✨
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