産後トータルケアクラス開講します！

こんにちは。

今日は皆さまにお知らせがあります♪  

出産を経験された 

全ての女性に受講していただきたい 

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産後トータルケアクラス (全６回コース) 

 満を持して開講します！！ 

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☆募集クラス☆ 

【場所】金沢スタジオseri 

   金沢市諸江町上丁452-1 8番ラーメン2階 

【日時】全６回 

   7/4、7/11、7/18、7/25、 8/1、8/8 (水) 

　13時〜15時 

６回で完結する内容となっており、６回を通して参加していただきたいクラスです

日にちのご都合がつかない日がありましたら、一度ご相談ください（振替受講あり）

※出産を経験されたすべての方が対象です

　産後何年経っていても効果を実感していただけるプログラムです

☆産後トータルケアクラス(全６回コース)って？ 

産後不安定になっているママの心と体をトータルにケアする方法を学べる６週間です。 

バランスボール、ヨガ、セルフケア、 産後脳トレ、コミュニケーションワーク、 
(一社)体力メンテナンス協会独自の産後ケアのメソッドをプログラムしたレッスンです。 
産婦人科医・泌尿科医・脳科学医学博士・大学教授（理学療法士）・臨床心理士など、
各種専門家の監修を受けている産後ケアプログラムになります。 

出産した喜びと同じくらい、子育てに不安を抱えていませんか？ 
ひとりで頑張ろうとしていませんか？ 
相談できる相手が近くにいますか？
パートナーとセックスレスになっていませんか？  

出産は、体も心も、そして家族関係や 

自分のライフスタイルまでをも大きく変化させます。

その変化は想像以上に大きく、 

時としてストレスになり、

心と体の準備が出来ていないと

乗り越えがたいトラブルへと発展してしまうこともあります。

心と体の両面からアプローチしケアしていくことが必要となります。 

【プログラム内容】 

身体を整えるエクササイズの指導 

バランスボール&ヨガ 

産後独自のマイナートラブル対処 

腰痛、肩こり、坐骨神経痛、 乳腺炎、腱鞘炎、骨盤の歪みなど  

産後うつなどを抱える ママ向けのマインドシェア法 

グループワーク、シェアリングなど  

①バランスボールでカラダを整えるエクササイズ

産後しっかり体を休めたあとにまずしていただきたいことは、
妊娠中から産後にかけて落ちた体力を戻すこと。 
バランスボールで有酸素運動をして、
育児に必要な体力作りを積極的に行います。 
不安定なバランスボールで弾むことで、
産後緩み歪んだ骨格を元の位置に戻しながら
その骨をキープする筋力をつけていきます。
運動が苦手な方も無理なく出来ますよ。
 バランスボールはあかちゃんの寝かしつけ効果もあり、
赤ちゃんと一緒に運動が出来るのが魅力です♪

 ②自宅でできちゃうセルフケアのレクチャー

産後ならではの不調(お腹周り、肩こり、おっぱい、
自律神経、骨盤ケア、骨格)を自分でケアできる方法を学びます。
自分のことはつい後回しにしてしまいがちですが、
自分で解消できれば、今よりも毎日を気持ちよく笑顔で過ごせます♪

 ③脳内メンテナンスワークでココロもスッキリ

実は気づいていない方も多い…産後の心のモヤモヤ、
何故か急に不安になったり、涙が出たり、、
そんな自分の心と向き合い、
ママになった新しい人生のビジョンをしっかり描いていくことで、
自分らしく楽しく笑顔で子どもや家族に向き合えるようになります。
これからの人生をより楽しいものに、
ハッピーなものにしていく力も身につけていきます♪ 

【カリキュラム】 

1週目

 ・ バランスボール&ヨガ 

・ おなかまわりケア 

・ 産後脳トレ(脳を活性化しよう)

2週目

・ バランスボール&ヨガ 

・ デコルテ肩周り肩こりケア 

・ セルフエスティーム (自分を見つめ直してみる)

3週目

 ・ バランスボール&ヨガ 

・ おっぱいケア 

・コミュニケーションワーク(より良いコミュニケーション方法を見つける)

4週目

 ・ バランスボール&ヨガ 

・ 背中ケア自律神経コントロール 

・ パートナーシップ (パートナーとの未来を考える)

5週目

 ・ バランスボール&ヨガ 

・ お尻 骨盤ケア 

・ 親子関係(子どもとどんな関係でいたいか)

6週目

・ バランスボール&ヨガ 

・ 下半身強化 

・ 数年後の自分のビジョン(自分史上最高の人生をデザインしていくために)

 【受講料】 

全６回 一括払い 18,000円(3,000円/回) ／ 分割払い 21,000円(3,500円/回) 

☆ こんなことはありませんか？

妊娠中は、母体と胎児の検診はしっかりケアされていますが、

産後は、母子手帳が子どもの手帳になると言われるように、

お母さん自身のケアは置き去りーーー(T_T)なのが現状です。 

育児に気を取られ、実は目に見えないところで心身ともに様々な変化が起こっています。

・産後、体調を崩しやすくなった 
・体力が落ちたなぁと感じる 
・睡眠が浅く、ずっと疲れがとれないでいる 
・私ばかり大変な思いをしている 
・赤ちゃんが寝てくれない 
・思い通りにならずイライラして必要以上に子どもを怒ってしまう 
・いいお母さんと見られたい 
・他人が羨ましく思える 
・つい他の子どもと比べてしまう 
・外に出るのが億劫 
・社会から取り残されたような寂しさや孤独を感じる 

実はコレ、、昔私が思っていたことです(^^;

だいぶ昔のことで、、

大変だった記憶も、出産の痛みを忘れてしまうのと同じように、

今ではだいぶ薄れ、、 一生懸命思い出してみました。 

体が丈夫なことには自信があった私ですが、 産後、不思議なくらいしょっちゅう高熱を出しました。

でも自分のことだしちょっと辛抱すれば治ると病院には行かず。

それより子どものお世話をしなきゃ。授乳中で市販の薬は飲めない、長引く。

そばで子どもは泣く泣く泣く。おっぱい？オムツ？

何をしても泣きやまないし、寝てくれないし、

夜中なんて地獄でした。泣いている彼女をしばらく放置、

その横にイビキかいて寝ている夫にもイライラ。

なんで私ばっかり大変な思いしなきゃなんないの！？

早く手がかからないくらい大きくなればいいのに！って。。 

そんな状態なのに、産前から思い描いていた理想のお母さん像があったんです。

いつもニコニコ穏やかで、子どもの気持ちをわかってあげられる、

なんでもテキパキこなす“素敵なお母さん”。

出来ていたかわからないけど、ひとりがむしゃらだった気がするな。

（もちろん義父母姉に沢山助けてもらいましたが）

その当時には知ることのなかった“産後ケア”ですが、

第３子出産後に、なんとなく“産後ケア”という言葉に興味を抱き、

このトータルケアクラスを受講しました。

第３子ということもあり育児に余裕はありましたが、

首を激しく縦にふる内容。腑に落ちまくり。そして目からウロコ。 

この内容、知ってるのと知らないのとではこの先の人生180度違う！

と感銘を受け、学びを深める決意をしたのです。

長女出産からは14年が経ちました。子どもが小さいうちだけでなく、

大きくなるとまた色んな悩みが出てきますよね、

そんな悩みをもうまく対処出来る方法をお伝えします！ 

夫婦のコミュニケーションはしっかりとれていますか？

10年後、20年後の夫婦のかたちを想像できますか？

このクラスは、“今”だけのものでなく、

その先に繋がる大切な内容がぎっしり詰まっています。

すべては自分自身と向き合うこと。 

先10年なんてあっという間にやってきます！

ひとりの女性として、妻として、ママとして、

全ての自分を楽しむ人生送りましょう！ 

一生使えるワザをお伝えします！！ 

わが娘にもこのワザを絶対伝えようって思ってます♪ 

６週間後、今よりもっと健やかに笑顔の“あなた”に出逢えます！ 

毎日頑張るあなたへ、さぁ一歩踏み出してみて。

自分らしく笑顔溢れる毎日を送れるようお手伝いさせていただきます。

全てのお母さんにこの産後ケアが届きますように。

ご予約お問い合わせは下記のフォームからお願いします。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます！

あなたにお会いできることを楽しみにしております！