CHIKAKO

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かほく市子育てママリフレッシュ事業

今日の天気はなんなんだー！風強ーい！なまぬるーい！気持ち悪い！どんよーりジメジメ湿りすぎの空気。この後きれいに☔マークの石川です。The梅雨ですね。そんな天候の中、かほく市『子育てママリフレッシュ事業』その名の通り、バランスボールでリフレッシュ！定員いっぱいの15名。キャンセル待ちまで。とにかく体を動かしたくてと沢山の方に受講していただきました。バランスボールに座って、ポンポン弾んで足と腕を動かして。たった数分弾んだだけでも、程よく息が上がり、汗が出ることに皆さん驚かれていました✨ねー、バランスボールで簡単に有酸素運動が出来ちゃうでしょ♪お家でも手軽に取り入れられるよね♪呼吸を整えリラックスしてもらう時間、気持ちよすぎてうたた寝された方も。前半のアクティブな動き+最後のリラックスタイム。“疲れたー”って言葉は出てきません。“スッキリした！”って必ず皆さん言うの♪これなら続けられる！てね♪皆さんイイ笑顔♪

７月スケジュール

夏本番まであと少し！すでに真夏日のような暑さが続いていますが、蒸し蒸しジメジメと梅雨を感じます。バランスボールで夏バテしない体力作り、ノースリーブも怖くない！二の腕引き締めにまだ間に合いますよ！簡単に有酸素運動が出来て運動不足解消、短時間でしっかり汗をかいて脂肪燃焼ダイエット！関節に負担をかけずにエクササイズできるので、膝や腰に不安がある方でも、無理なく運動していただけます！めちゃくちゃオススメのバランスボール、一度体験しに来てね☆

ビーチBALABO×SUP体験@羽咋

夏休み特別企画、詳細決定しましたーーー！SUP体験も出来ちゃう！夢のコラボ実現！！☆８月１１日(土,祝) ９時～１２時9:00~9:10 小石拾い(簡単な海岸清掃)9:10~10:30 海辺でバランスボール10:40~12:00 SUP体験会☆羽咋市柴垣海岸にある長手島小天の橋立といわれる程、絶景のロケーションです！☆料金 4500円☆定員 最大15名☆持ち物 お飲み物、水着、あればラッシュガード(Tシャツでも可)、帽子、バスタオル、着替え、ヨガマット(レンタル有200円)ボール、ライフジャケットはこちらで用意します。日焼け対策は各自お願いいたします。海の家シャワー利用は別途500円かかります。レンタルヨガマットをご利用の場合は、お申込み時にお知らせください。☆荒天の場合は中止とさせていただきます (実施前日のお昼頃に判断します)SUPは初心者の方でもすぐに楽しめるマリンスポーツです。バラボもSUPもどちらも体幹が鍛えられる効果があります。どちらも楽しんでいただけるように破格でのご案内です！ぜひご参加ください！この夏だけのスーパーウルトラ特別企画となります！今年の夏はアクティブに、思い出つくりましょー！

産後ママクラス@桑原母と子クリニック

産院併設スタジオでママも赤ちゃんも安心☆ママの身体を大切に考えたプログラム。育児に必要な体力作りができます。産後太りの解消、運動不足の解消も簡単に♪そして、バランスボールは赤ちゃんの寝かしつけ効果バツグン！赤ちゃんを抱っこして一緒に出来るのが最大の魅力です♪さぁ、産後の体を整えよう♪適度な有酸素運動で心もスッキリ♪心身共に軽くなるよ♪産後１ヶ月健診で母子共に問題がなければ参加できます。赤ちゃん連れて外に出るのは、すごく大変な事だけど、家に閉じこもらないで外に出てほしい。同じ赤ちゃんを連れたママが集まっています。育児の悩みや不安をわかりあえる仲間がいます♪大切な時間を有意義に過ごしていただけるよう、また来たいな！って思っていただけるようなそんな場所になるよう心掛けています。次回は7/20(金)10:30～申込み受付の窓口は産院になります。⇒0767-52-4103キャンセル、欠員が出た場合のみ、こちらからご案内しています。

【募集】産後バランスボールエクササイズ＠桑原母と子クリニック

６月１５日（金）１０：３０～１１：４５　残２席参加申し込み受付中です！クリニック併設スタジオなのでママも赤ちゃんも安心♪こちらは１回毎のプログラムになりますので、気軽にご参加ください。初めての方大歓迎です！産後１か月健診で医師から運動制限が出ていなければ参加OKです！☆参加費　2,000円☆会場　桑原母と子クリニック(七尾市国分町)☆持ち物　水分補給のお飲み物・汗ふきタオル・お子様のお出掛けセット☆お申込み桑原母と子クリニック窓口0767-52-4103　または、申込みフォームまで。※クリニックと同時募集ですので、お早めにご予約ください。

6/14 コイノボリ食堂に集まれー！

バランスボール気になるんだけど、どうなんだろう？運動苦手なんだけど、バランス感覚ないんだけど、出来るの？気にはなっているけど、なんだか抵抗あるなぁ。。いえいえ、バランスボールほど手軽に取り入れられるものはない と思っています(*´ω｀)運動が苦手な方こそ一度体験してみてほしい。バランスボールに座って、ボールの弾力を利用して弾みます(^^)小さいお子様からシニア世代のかたまで、誰でも簡単に有酸素運動が出来ちゃう♪しかも、これがどうやら楽しいらしいの！笑いが止まらなくなるんだって！楽しく簡単に運動不足解消♪しかも、バランスボールがもたらす効果がこれまた沢山あるんです♪女性必見、美容若返り効果もあり！お家にバランスボール眠っていませんか？すごくもったいないです。ぜひ有効活用しましょう(^^)使い方お伝えしますよ～！自分メンテナンスに、そして家族みんなで健康に♪６月１４日木曜日　１４時スタート！コイノボリ食堂で待ってまーーーーーす！参加費　2,160円（おつりなきようお願いします）持ち物　エクササイズ中の水分補給のお飲み物※動きやすい服装でおこしくださいませ約４０分のエクササイズ後にティータイムになります。ごゆるりとお過ごしください。解散は自由です。お子様のお迎え時間にも間に合いますね♪♪KOKOKARA PARK balanceball/yoga宮崎ちか子

CHIKAKOのバラボレッスンスケジュール

6月ですね～！真夏日のような日差しが痛～く感じる日、はたまたコートが必要と感じる日と、まだまだ寒暖の差があり、体調を崩しやすい気候が続いていますね。かほく市ではインフルエンザも出ています(*_*;またこれから梅雨がやってきます。梅雨と聞くだけでなんだか気持ちも滅入りがち。。そんな気分の落ち込みも、身体を動かすことで晴れていきますよ♪６月もバランスボールでＥＮＪＯＹしよう！！みなさまのご参加お待ちしております！

産後ママバランスボール

金曜日は七尾へ♪初めましてのママたち♪可愛い赤ちゃん抱っこしながら弾みました♡そうすると、赤ちゃんが寝ていくんです、魔法のボールです。レッスン終えてそのまま金沢へ。ちょこっとおめかしして辻家庭園まで。またしても移動距離が素晴らしい(笑)車も私もお疲れさま！週末はのんび～り、いや、会いたい人には会いにいかなくちゃね♡#一般社団法人体力メンテナンス協会認定#体力指導士#産後指導士#バランスボールインストラクターCHIKAKO#石川 #かほく市 #七尾 #産後ママバランスボール#産後ケア

産後ママバランスボール

5/12は能登ママバラボ。中島町での開催も３回目♪今回の会場はCafe lottaさんの、なんとジャズホール！バランスボールの赤が映えるハエルはえる！普段は使われていないようで、、こんな素敵な空間、隠し部屋にしておくの勿体なーーいから、次回開催もロッタさんで♪レッスン後のランチ、マナちゃん手作りおばんざい、すっごく美味！！！ケーキも焼菓子もため息出ちゃう程に美味！！！！！皆さんぜひCafe lottaさんに足を運んでみてください！！さてさて、参加された皆さん、普段なかなか運動する機会がなくて、このバランスボールレッスンを心待ちにしてくださっています。レクチャーのひとつひとつを頷きながら真剣に聞いてくれる。なので、弾みも真剣になりがち。そこは気張らず、楽しくやろう♪肩の力は抜いて、呼吸を意識して、“笑顔”で弾む、すぐに身体も心もほぐれていって、笑い声でいっぱいになるんです♪真顔で弾まれては怖いです(ﾟ∀ﾟ;)楽しくないです(・・;)レッスンでは、エクササイズに交えながら、“正しい姿勢”の作り方や、姿勢を良くすると得られる効果をお伝えしています。たったひとつ、“骨盤”を意識するだけで、見た目の美しさ、はもちろん、身体の不調が取れていくんですよ。体験された皆さんの感想は、・家でも、しまってあるボール出してやってみる！・これなら家でも出来るから、ボール買います！・赤ちゃんの寝かしつけに使えるってサイコー！・バランスボールするとスカッとする！・汗が出ない体質だったのに、バランスボールをすると汗かくの、すごく気持ちいい！などなど、体質的変化をも感じていただけて伝える側として本当に嬉しい！バランスボールエクササイズは、身体はもちろん、脳活性にもフォーカスをあて(脳トレ要素まんさい、これが意外と難しい♪)最後にリラックスタイムをとって呼吸を整えることで、レッスン後すぐにスッキリ感を味わえるの。身体を動かす⇔身体を休めるこれを繰り返すことで、からだの内側のオンオフの切り替えをしていく。自律神経を整える事が出来ます。なんだかやる気が出ないとか、なんか憂鬱だったり、ぼんやーりして集中力がなくなったり、あれこれ面倒に思えたり、そんな時の打開策こそ、身体を動かして、全身にたくさんの酸素を取り入れて、リフレッシュしてもらうのが効果的。でも、気分が落ちているときって、外に出たくなくなりませんか？出られない。運動なんてする気になれない。“家で出来る”のがいいと思うんです。バランスボールは、室内で簡単に有酸素運動が出来る優れもの、めちゃくちゃオススメです！まずは一度体験に来てください！ご縁が繋がり、奥能登でも開催します！！バランスボールエクササイズがもたらす効果、どんどんお伝えしていきますよー！バランスボールをレッスン時の特別なものではなく、ぜひ日常に取り入れて、習慣化していってほしいです。そして姿勢も、日頃から意識して過ごそう！聞いて終わりにしちゃ勿体ないよ！