CHIKAKO

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おおぶりイヤリング

いつもお世話になっているネイリストますださん作。ネイルサロン Plus Nail は志賀町にあります♡左右色違いなんです。グリーンとイエロー。カジュアルで可愛い！娘にも可愛いのプレゼントしてくれました♡ますださんありがとう💕#ハンドメイド #アクセサリー #おおぶりピアス #春色カラー #ネイル #ネイルサロン #志賀町 #かほく #中能登 #七尾 #能登 #似合う色が変わってきた #バランスボールインストラクターCHIKAKO 

かほく市いきいきシニア

【初めてのバランスボール運動教室】先日開催しました。皆さんシニアの方ですか？👀皆さんお若いーー！！(シニア向けのプログラムを考えていましたが、一般向けで良さそうだ😳)皆さん初めてのバランスボールです。バランスボールの印象を聞いてみました。・バランスボール、なんとなく面白そう！・よく見るけど使い方がわからないし特に気にもしていなかった(^^; ・家にあるけど(←娘の)どんな使い方をするのかわからず放置してる。・転がりそう、危なっかしいイメージ。・ボールの上で正座・バランスをとりながら体幹強化バランス感覚ないし私には出来ない、と思われている方も多く、なんとなく敬遠されがちなバランスボールですが、先に言います！ボールの上で正座するとか、立つとか、そんなことはしません！(^^)私たちが指導しているメソッドは、主に有酸素運動です。『へぇー有酸素運動が出来るの！？』(皆さん、へぇーボタン押してくださいました😁)ボールに座ってポンポン弾む、手と足と、頭(脳)も動かす全身運動です。バランスボールは元々リハビリから生まれた道具なので、関節に負担をかけずに運動できます。不安定なボールに座るので、平衡感覚が鍛えられバランス感覚が身につきます。体幹強化、筋力強化で転倒予防！弾みながら楽しく脳トレゲーム。脳活性して物忘れ防止！気付いたら、楽しくエクササイズやストレッチが出来ている。バランスボール、本当に優れもの。人のお世話にならず、最後まで自分のことは自分でしたい。そのためにはやはり身体を鍛え、頭(脳)を使う。たくさん笑って心をスッキリさせるのが１番！みなさん最初は、出来るか不安とおっしゃっていましたが、弾み出すともう笑顔しかありません。弾みながらおしゃべり♪今朝何を食べましたか？昨日の夜は？あれれ？なんだったっけ？？😂そうこうしてる間に短い時間でもしっかり息が上がります。・思ってたのと違う！楽しい！・普段汗をかきにくいのに汗が出た！・これなら家でも続けられる！・すごく楽しかった！ぜひ、ご自宅でも続けてみてください。高齢者に限らず、健康維持には運動の習慣をつけること。バランスボールは天気に左右されずに、思い立ったその時に運動できる。外に出るのが億劫に感じる時もあるけれど、そんな時にもボールに座って弾んでみてください。身体だけでなく心も弾むのです♪体力、筋力つけて、健康維持していきましょうね！生涯現役！応援します✨

今週のレッスン【急募】

１月とは思えない陽気の三連休でしたね！皆さん、いかがお過ごしでしたか☺️♪今週はまたお天気崩れる予報ですが、元気いっぱい定期レッスンやってます♪まだ空きがあります！ぜひ参加しませんか♪⭐１/１６(水)１０：３０～スタジオseri⭐１/１８(金)１０：３０～桑原母と子クリニックお早めのご予約をおすすめします😊お待ちしております。

羽咋市で産後トータルケアクラス開講します

【募集中！】<日程>　２０１９年１月１５日,２２日,２９日,２月５日,１２日,１９日（火）全６回　<時間>　９:４５~１１:４５※振替受講可 ご都合の悪い日があればご相談ください<場所>　羽咋公民館２階和室<持ち物>　飲み物,汗ふきタオル,お子様のお出掛けセット,バスタオル<費用>　一括払い 18,000円(3,000円/回) ／ 分割払い 21,000円(3,500/回)<対象>　産後２ヵ月くらい～何年経っていてもOK※産後間もない方はもちろん、産後何年経っていても効果を実感していただけます

産後トータルケアクラス七尾１期

産後トータルケアクラス七尾桑原母と子クリニック記念すべき第１期が終了♡打ち上げランチはポムポムポムへ～♪毎週金曜日の午後はトータルクラス♪が合言葉になってました♡正直、全６回通えるか、始めは不安があったそうです。おひとりは金沢から通ってくれました。台風だったり悪天候が多かった９月ですが、不思議とトータルクラスの日に雨があたることはありませんでした。毎回楽しみにしていてくれたお二人の熱意がお天道様を笑顔にしてくれたんだね♪回を重ねる毎に、今度は終わりがくる寂しさを感じていたおふたりでした。２回目から、寂しい寂しい言ってたね(笑)心地よい空間で、２時間なんて本当にあっと言う間！３人目ママは土日への活力のために。１人目ママは不安や悩みを打ち明けて気持ち穏やかに。おふたりとも、体の変化、意識の変化をしっかりと感じ、笑顔溢れる毎日を送っています♡出産は、カラダもココロも、家族関係や自分のライフスタイルまでも大きく変化させます。不安を抱えていませんか？育児疲れしていませんか？ひとりで頑張りすぎていませんか？産後の体と心を整えるトータルケアクラスバランスボールエクササイズで体を整え、産後特有の体の不調を改善させるセルフケア方法を学び、今よりもっと生きやすくそして楽しく毎日を過ごせるように、脳内メンテナンスワークで自分自身を見つめ直して、心を整えていきます。知っているのと知らないでいるのとでは、今後の人生180度変わると言っても過言ではありません！生涯にわたり使えるワザをお伝えします！何か変わりたい、変えたいと思っている方、迷わずに受講してみて！お子さんと一緒に外に出たい！という方も、ママ友がほしい！という方も、とにかくリフレッシュしたい！という方も、是非！赤ちゃんと一緒に来てください！産後何年経っていたって大丈夫です！出産を経験された全ての方に、効果を実感していただけます。へぇーなるほど。へぇーそういう事だったのか！などなど、どうぞご期待ください！ママになった人生を、子育てを、心から楽しめるものにしましょう！トータルケアクラス受講後は、今よりもっと健やかに笑顔のあなたに出逢えます！！このクラスでお伝えしたことは、どうかお守りとして持っていてくださいね！私自身も育児真っ最中！みなさんとたくさん育児情報を共有できたことにも感謝。ありがとうございました(*^^*)☆産後トータルケアクラス七尾桑原母と子クリニック２期は１１月９日スタートです！残席２名でご案内中です(^^)お問い合わせ大歓迎です！☆産後トータルケアクラス金沢スタジオseri２期　本日最終回！スタジオseriでは単発レッスンもやってます♪(１０：３０－１１：３０)１０／１７(水)　満席１０／３１(水)　残席２お子様連れOKもちろんおひとりでの参加もOK３世代での参加大歓迎！！皆さん気軽にご参加ください！#産後ケア石川#産後トータルケアクラス七尾#バランスボール石川県#体力メンテナンス#七尾市#子連れ参加#育児を楽しむ#自分をみつめる時間#リフレッシュ#リラックス#自分メンテナンスしよう

スタジオseriクラス

産後、運動をして汗をかくってほぼほぼないですよね。そんな中、バランスボールを体験すると『気持ちいいーーー！』ってみんな絶対言う♡無理なく適度な運動量で、しっかりと息が上がるし、体を動かした満足感がある。最後のシャバーサナ、これがまた最高に気持ち良い。呼吸を整えながら眠気に誘われ、ずっとこの状態でいたい至福の時間。自律神経ON/OFFスイッチをしっかり切り替えるよ。心身共にスッキリ感を味わったら、午後も頑張ろうって気持ちが沸いてくる♡今日は天気が良かったから、この後は子供のリフレッシュ時間で公園に行きますって方も。子供追っかけて遊びますって！ママの体力あってこそだよね♡子供も嬉しそう♡その方は、バランスボールのおかげで気持ちが変わりました！と会うたびに言ってくださいます。気持ちが変わるのも体力がついた証拠！体力つけよう体力つくと心に余裕ができるよモヤモヤイライラがなくなってくるしそしたら怒らなくなるよ生活が充実してくるよ代謝も上がるし、風邪もひきにくくなる毎日を元気に過ごせる！初めての方も、弾み出すとすぐにみんなと打ち解けられるみんなが笑顔になる魔法のボール♡スタジオseriクラスは毎月第１第３水曜日です。初めての方大歓迎です。一度体験してください♪楽しくてハマっちゃうかも(*˙˘˙*)お待ちしています！

仲良しグループでレッスン@志賀町

本日は志賀町へ出張レッスン♡お仕事がお休みの月曜日に合わせて、皆さんお忙しい中でも、月１必ず集まって、バランスボールでリフレッシュしてます。有酸素運動と無酸素運動をし、ストレッチ&シャバーサナ、ON/OFFスイッチの切り替えをし、心身共にスッキリ！！疲労感はほぼ残りません。筋肉痛もほぼ出ません。座りながらにして、簡単に有酸素運動が出来る優れもの。おしゃべりしながら出来る軽い運動なのに、あれよあれよと息が上がり、こんなにも汗がかけるんです。全く無理することなく、本当にカンタン。年齢を重ねていく毎に、代謝の低下を感じる方が多いですが、歳だから痩せにくい、仕方ない、と諦めないで。私はアラフォーですが、バランスボールで確実に代謝アップし、太りにくくなったと実感してます。食べたいものを我慢せずに食べられる幸せ♡以前は、カロリーを気にして、デザートは我慢したりしてましたけどね。今は、罪悪感なくペロリと頂きます！今日のランチは『れんげや』さん。もちろん食後のデザート付きで♡とろとろ煮込みハンバーグ、美味しかった～🎶お野菜たっぷりがかなり嬉しいです♡ドレッシングが最高に美味！グリーンスムージーも大好き！代謝アップ、脂肪燃焼、理想body、手に入れませんか！ポイントのひとつ、背中の筋肉を動かしましょう！どのようにして？気になる方は、ぜひレッスンに遊びに来てください(*˙˘˙*)

羽咋市で産後ママ向けバランスボール

新しい場所でバランスボールエクササイズ定期開催が決まりました♡やりたかった地域、場所で、繋いでくれたちえちゃんに大大大大感謝です。羽咋市近辺のママたちに、ひとりでも多くの方に、バランスボールの楽しさや効果をお伝えしたい♡元気が出る場所になるといいな♡詳細は改めてお知らせします✨一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士/産後指導士宮崎ちか子 CHIKAKO#産後ママバランスボール#石川県#羽咋市#富永公民館#ママのリフレッシュ#一緒に弾もう#心も弾むよ♡

かほく市子育てママリフレッシュ事業

今日の天気はなんなんだー！風強ーい！なまぬるーい！気持ち悪い！どんよーりジメジメ湿りすぎの空気。この後きれいに☔マークの石川です。The梅雨ですね。そんな天候の中、かほく市『子育てママリフレッシュ事業』その名の通り、バランスボールでリフレッシュ！定員いっぱいの15名。キャンセル待ちまで。とにかく体を動かしたくてと沢山の方に受講していただきました。バランスボールに座って、ポンポン弾んで足と腕を動かして。たった数分弾んだだけでも、程よく息が上がり、汗が出ることに皆さん驚かれていました✨ねー、バランスボールで簡単に有酸素運動が出来ちゃうでしょ♪お家でも手軽に取り入れられるよね♪呼吸を整えリラックスしてもらう時間、気持ちよすぎてうたた寝された方も。前半のアクティブな動き+最後のリラックスタイム。“疲れたー”って言葉は出てきません。“スッキリした！”って必ず皆さん言うの♪これなら続けられる！てね♪皆さんイイ笑顔♪

７月スケジュール

夏本番まであと少し！すでに真夏日のような暑さが続いていますが、蒸し蒸しジメジメと梅雨を感じます。バランスボールで夏バテしない体力作り、ノースリーブも怖くない！二の腕引き締めにまだ間に合いますよ！簡単に有酸素運動が出来て運動不足解消、短時間でしっかり汗をかいて脂肪燃焼ダイエット！関節に負担をかけずにエクササイズできるので、膝や腰に不安がある方でも、無理なく運動していただけます！めちゃくちゃオススメのバランスボール、一度体験しに来てね☆